na czym w

[...] leżąc jeszcze-zaczynałbym od 14 powtórzeń, kończył jakoś na 10...To w końcu izolacyjne ćwiczenie. Nieco większa ilość powtórzeń byłaby na miejscu. W sumie nogi są ok, przy czym wspięcia na palce-zdecydowanie więcej powtórzeń. Na łydki oscyluj w granicach 15-20 powtórzeń. Triceps może być, choć na francuskim wyciskaniu polecałbym 12-10 [...]

[...] na tyle ćwiczeń trochę sprzątasz sobie sprzed nosa okazję żeby mięsień solidnie zmęczyć i go wyczuć. Jak znam życie to w ostatnich ćwiczeniach po prostu ciśniesz - nie ważne czym byle wykonać założone serie. Jak dla mnie powinieneś spróbować tego treningu. I mniej więcej po 3 tygodniach siąść na spokojnie i odpowiedzieć sobie na pytanie jak [...]

Moglbys napisac na czym polega unoszenie tulowia w kleczeniu?

Wiem, że to pytanie zabrzmi dziwnie ale na czym polega wejscie w nogi (może to i widziałem ale nie kojarze) życie to walka słabość to smierć

[...] białka za tydzień 130, tydzień następny 140 itd.. Kojarzy mi się tak samo jak z kretą, weźmiesz mocniejszą na samym początku, czyli zaczynasz od dupy strony. Ale nie mam na czym tego zbić bo w szkole musze mieć taki posiłek bo nie pojem. Rano nie ma z czego zbić białka. Przed treningiem musi być. Po treningu obowiązkowo. No i na noc też by się [...]

[...] bym robić przerwy ale pomyślałem że może przez ten tydzień ogarnę sobie jakim maxymalnym ciężarem zrobię 5 powtórzeń aby obliczyć % cm. Nie wiem czy dobrze rozumiem to na czym polega 5x5 ale napiszę na przykładzie MC. W martwym ciągu 5 powtórzeń ( z zachowaną techniką) zrobię ciężarem 110kg. Więc rozłożyć to mniej więcej tak: 1 seria - 60kgx5 [...]

[...] więc małe zmiany w planie niedługo wypiski z treningów i diety. Jutro mam chrzest cały dzień poza domem. Ogólnie zamawiam sprzęt Keltona o wadze około 220kg więc będzie na czym ćwiczyć:) Niedługo coś na nogi HM2 Gladiusek z butterfly więc i klatę będzie można lepiej dojechać ;p i tam jakieś duperelki koleś co to przywiezie będzie musiał się [...]

[...] z tych 40 % tłuszczy większą połowę obejmowały tłuszcze "zdrowe" czyli jednonienasycone i wielonienasycone. Na wyżej wymienionej kaloryczności pozostań przez 2 tygodnie po czym sprawdź wagę jak i pomiary jeśli będzie szło po myśli zostań tak długo aż twoja waga zacznie spadać mniej niż pół kg na tydzień. Następnie możesz zbić kaloryczność do [...]

[...] będziesz chciał to dalej będziesz wierzysz we wszystko co ktoś tam napisał ja zaś wole ruszyć swoją główką i do wsyzstko podchodzić z dystansem nawet jeśli nie będę miał w czymś racji wiem, że się poprawie a mam przy tym satysfakcję, że doszedłem do tego sam. Tak poza tym nie mam kwalifikacji i tym podobnycg argumentów które zmuszają mnie do [...]

[...] Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona), 12. Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). ACT jest dla mnie w 100% zrozumiałe:) A czym można zastąpić niżej podane ćwiczenia żeby wykonać je na moim dostępnym sprzęcie? Prostowanie nóg na maszynie w siadzie 2. Prostowanie nóg na maszynie w [...]

bardzo dobrze wysu oby tak dalej aktualnie jaki posiadasz swój sprzęt w swojej siłce domowej?? Obecnie cykl na czym bo widzę dużo paczek zapasów.

[...] sensowny wydaje sie aromasin ale ciezko dostac. To wszystko jak by nie robic to i tak jest totalna glupota i prawda jest taka ze mozna sie w.j.e.b.ac w niezle bagno o czym wszyscy tutaj wiedza(niektorzy az za dobrze) Test tez do chooya sie nadaje tak naprawde. Moze jak ktos juz jest dobrze po 30stce to to jest jakis drugi oddech(i jest to [...]

[...] tego że jest niemcem to bez znaczenia . człowiek ma podobna fizjologię wiec czy niemiec rusek każdy może się nauczyć. Mistrz Masaki Hatsumi przyjmuje wszystkich więc w czym widzicie problem . A że nasze dojo jest pierwszym bo powstało 2 we Wrocławiu to są fakty . Pozdrawiam wszystkich bardzo serdecznie jeśli chcesz wiedzieć więcej to [...]

No pięknie :) jest na czym potyrac zapraszam do mnie zostawiam doga dupą nie wszedł Zmieniony przez - cyryl1992 w dniu 2010-06-08 23:16:06

[...] po dodaniu jogurtu naturalnego z 1,5% tłuszczu będzie go odpowiednia ilość, a węgli trochę mniej w ostatnim, ale też powinny być. Raczej opieraj się o przewagę węgli złożonych, gdyż to gwarantuje dobrą regenerację. W posiłku potreningowym nieco większy udział prostych, ale i tak złożone muszą być. Wiem na czym polega trening lekkoatletyczny ;)

[...] wliczać czy nie wliczać do bilansu? Powiem tak - ja wliczam, bo niewliczanie skomplikowałoby mi życie. Poza tym niewliczanie zwiazane jest z pewnymi kontrowersjami. Nie wliczymy sałaty lub ogórka, ale czy marchew wliczymy? Albo buraki? Ziemniaki, bataty to też warzywa ;-) Osobną kwestią jest to, ze nie jestem zwolennikiem VLCD, nie bardzo też [...]

[...] potrzebuje kacl na redu do mojej wagi i fatu Teraz jadlem 6 posilkow ale smalec zostal na brzuchu krece rower 6~7 razy w tygodniu naczczo po 40min Ile tego test i trenu Na czym.dotne.ten smalec z kalduna To.miska na redukcji 1.posilek bialko 40g 2.ryz 30g cycek 200g warzywa 200g dwie lyzki stolowe.oliwy z oliwek 3.-//- 4.-//- Po treningo [...]

[...] ma od dawna z tego co sie orientuję a jeśłi jest to już wam mówię ze w 100% szkoda kasy nic nie wyciągniecie z tego bo są to całkiem oddzielne specjalizacje kompletnie na czym innym skupiające uwagę. Trener II klasy to wyższy stopien po instruktorze jednak zeby zrobić go poza awf em sporo trzeba sie napracowac tzn. Na pewno trzeba miec [...]

[...] sie sezonem poprawilem swoje osiagi), ktory sam sprawdzilem i szczerze polecam: -Pon: biegasz 3 razy 80m sprontem, po kazdej serii 3 min przerwy, potem 3 razy 80m po czym 4 min przerwy I ostatnie 2 x 80m tu juz krotki odpoczynek Biegasz 4 razy 120m sprintem, z tym że nie wracasz na miejsce startu tylko po każdym 120m zwalniamy do truchtu [...]

no tak racja ...wiem o czym mowicie...wiec jednak mozna sie nabawic roztepow po bialeczku kiedy sie ich nie mialo wczesniej ? Tzn pytam czy biorąc białko szanse na rozstepy w jakis sposób się zwiekszaja ? Meteorr dzięki za rade ...wiesz ...bardzo często staram sie robic jak mówisz ...staram sie przykładac do treningow i robić je jak najlepiej [...]